Recept: Zoats – cuketová ovesná kaše

Recept: Těstovinový salát s pečeným lilkem
25.5.2018
Recept: Guacamole – avokádová pomazánka
31.5.2018
 
Jste milovníkem ovesné kaše a malá miska je pro Vás málo? A na druhou stranu, když si uděláte velký hrnek vloček, tak Vám potom kalorické tabulky křičí červeně, že je to moc kalorií? Nevadí, mám pro Vás řešení. Tím skvělým inovativním řešením je cuketa, která Vašim vločkám dodá vláčnost, přidá na objemu ( více zaplní), změní Vaše vločky na zelenou kaši (protože jíst greens je přece hrozně cool) a přitom Vám nepřidá skoro žádné kalorie. Ideální tedy do diety pokud se snažíte zhunout. A co více si přát?

Budeme potřebovat

3-4 lžíce vloček (ovesné, quinoové, rýžové…)
½ nastrouhané cukety
1 hrnek tekutiny (voda, rostlinné mléko, mléko…)
Ovoce na ozdobení
Sladidlo na ochucení dle výběru (já použila stévii v kapkách)

Postup

Nejprve si dáme do hrnce vařit vodu/mléko. Jakmile se bude vařit, přisypeme cuketu s vločkami a vaříme až do zhoustnutí. Pokud by bylo potřeba, přidáme další vodu/ mléko. Po dovaření osladíme dle chuti, přendáme do misky, posypeme libovolným ovocem, oříšky nebo semínky a můžeme si již vychutnávat tu skvělou chuť ovesné kaše (nebojte, cuketa tam není vůbec cítit!)
 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *